Prawdopodobnie nie ma takiej osoby, która nie zna powszechnej prawdy, że jedzenie jabłek jest dobre. Ale to wcale nie oznacza, że możesz to zrobić w sposób niekontrolowany, jedząc owoce każdego dnia z kilogramami. Sugerujemy zastanowienie się, ile możesz jeść owoców jabłoni dziennie, aby przyniosły one tylko korzyści ciału i kto jest szkodliwy dla ich spożywania.
Korzyści i szkody z jabłek
- Ze względu na fakt, że skład opisanych owoców zawiera kompleks witamin i minerałów, mogą one mieć szereg korzystnych skutków dla organizmu:
- wiązać i usuwać szkodliwe substancje;
- mają łagodny efekt przeczyszczający;
- zwiększyć obronę organizmu przed wirusami i bakteriami;
- usunąć mocz i żółć;
- łagodzi obrzęk;
- ustalić równowagę wodną, kwasową, elektrolitową;
- przyczyniają się do lepszego krążenia krwi, stabilnego układu sercowo-naczyniowego;
- poprawić stan naczyń krwionośnych;
- regulują proces trawienia;
- zapobiegać niedoborowi witamin, anemii, chorobie Alzheimera, atakom serca, osteoporozie, dnie moczanowej, pojawianiu się szczawianów w nerkach;
- spowalnia starzenie się;
- niższy poziom cholesterolu we krwi;
- poprawić aktywność mózgu;
- zwiększyć apetyt;
- wzmocnić włosy, paznokcie, zęby;
- poprawić stan skóry.
Czy wiesz Najdroższą odmianą jabłek na świecie jest Sekai-Ichi (przetłumaczona z japońskiego - numer 1 na świecie). Każdy z jego owoców może osiągnąć 1 kilogram wagi. Średnia cena wynosi 21 USD. W trakcie dojrzewania owoc jest podlewany wodą i miodem.
- Nadmierne jedzenie może zaszkodzić jabłkom:
- zaburzenia trawienne;
- pogorszenie szkliwa zębów;
- zapalenie pęcherzyka żółciowego.
Ile jabłek mogę jeść dziennie?
Wiele osób, wiedząc o zaletach opisanych owoców, a zwłaszcza, że przyczyniają się do utraty wagi, zaczynają je jeść w dużych ilościach, które powodują poważne szkody dla ich ciała. Jeśli interesuje Cię pytanie, dlaczego nie można tego zrobić, odpowiedź jest prosta: te owoce zawierają około 9-10 g cukru, a jeśli jesz za dużo, możesz przekroczyć dzienną normę tej substancji dla osoby, która wynosi 50 g. Dzienna norma cukru dla osoby jest zawarta w 5 jabłek.Dietetycy twierdzą, że aby uniknąć przekroczenia dziennej normy chara i wyrządzenia szkody ciału dziennie, zdrowy dorosły może jeść nie więcej niż 3-4 owoce jabłoni o wadze 120-150 g.
Co się stanie, jeśli codziennie jem jabłka?
Jeśli zignorujesz zalecaną normę, cukier uzyskany wraz z owocami jabłoni gromadzi się w ciele, które jest obarczone przyrostem masy, co stanowi naruszenie procesów metabolicznych.Jeśli zjesz umiarkowaną ilość owoców, przyniosą one korzyść.
Oczywiście szkoda dla ciała zostanie wyrządzona, a jeśli zjesz tylko jabłka. W ludzkim ciele nie ma tak wielu mikroorganizmów, które byłyby w stanie przetworzyć dużą ilość błonnika dostarczanego z owocami. Tak więc w przypadku ciągłego używania mogą wystąpić zaburzenia trawienia, niewłaściwe wchłanianie innych pokarmów, wzdęcia, wzdęcia, ociężałość i inne problemy.
Ważne! Późniejsze odmiany jabłoni przynoszą owoce z większą ilością minerałów i witaminy C niż te, które dojrzewają we wczesnym i średnim okresie.
Skład i zawartość kalorii w owocach
Jabłko zawiera następujące witaminy: A, beta-karoten, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacyna. Jest bogaty w potas, wapń, krzem, magnez, sód, fosfor, żelazo, jod, mangan i inne minerały. W sumie składa się z 8 makro- i 18 mikroelementów.
Zawierają także owoce jabłoni cukry, glukoza, fruktoza i sacharoza, 12 niezbędnych i 8 niezbędnych aminokwasów, nasycone kwasy tłuszczowe, omega-3 i omega-6.
Wartość odżywcza jednego owocu o średnicy 6,5 cm i wadze 130 g wynosi 61,1 kcal, o średnicy 7,5 cm i wadze 200 g wynosi 94 kcal. Białka i tłuszcze na 100 g - 0,4 g każdy, węglowodany - 9,8 g, błonnik pokarmowy - 1,8 g, woda - 86,3 g, kwasy organiczne - 0,8 g.
Czy wiesz W Indiach i Ameryce Południowej istnieją sekty, których wyznawcy czczą jabłka i uważają je za symbol życia..
Kiedy i jak często najlepiej jeść jabłka?
Wspomnieliśmy już, że owoce jabłoni można spożywać codziennie, ale nie wyżej niż zalecana norma. Oni, podobnie jak inne owoce, lepiej jeść między posiłkami głównego posiłku.Aby mogły się w pełni przyswoić, musisz je jeść rano, a także przekąskę przez cały dzień.
Ci, którzy monitorują stan swojej sylwetki, powinni wiedzieć, że gdy miąższ jabłkowy dostaje się do żołądka, występuje zwiększone wydzielanie soku żołądkowego. Dlatego jeśli zjesz 1 owoc przed obiadem, to główne jedzenie do nasycenia będzie wymagało nieco mniej.
Przeciwwskazania do stosowania jabłek
Opisane owoce nie mogą być spożywane przez wszystkich.. Odmiany o kwaśnych owocach są przeciwwskazane u osób z rozpoznaniem wrzodu żołądka i wrzodu dwunastnicy, zapalenia żołądka o wysokiej kwasowości.
Z zapaleniem jelita grubego owoce powinny być obrane. Z zapaleniem błony śluzowej żołądka jabłka najlepiej gotuje się, aby włókna jabłek były mniej szorstkie.Ludzie w dobrej formie powinien wybrać odmiany kwaśne. Diabetycy powinni preferować zielone owoce.
Tak więc jabłka - Jest to witamina i pyszny owoc, który zawiera duży zapas cennych substancji i ma wiele korzystnych skutków dla ludzkiego organizmu. Ale możesz go jeść tylko przestrzegając norm zalecanych przez dietetyków. Zanim wprowadzisz owoce do swojej codziennej diety, musisz upewnić się, że nie znajdujesz się na liście kategorii osób, którym są przeciwwskazane.Ważne! Lekarze i dietetycy zalecają obieranie ich podczas jedzenia jabłek. Możesz więc nieco obniżyć poziom błonnika i osiągnąć dobre wchłanianie owoców przez organizm, a także wyeliminować substancje stosowane przez producentów w celu dłuższego przechowywania.