Aby ciało ludzkie działało w trybie normalnym, musi odpoczywać od śmieciowego jedzenia. Nawet jeśli dobrze się odżywiasz, dietetycy nadal zalecają organizowanie dni postu w celu oczyszczenia z toksyn i toksyn. Istnieje wiele produktów odpowiednich do tego celu - owoce, płatki zbożowe, nabiał, warzywa. Ale połączenie gryki i kefiru uważa się za bardziej skuteczne, ponieważ te dwa składniki doskonale oczyszczają ciało i przyczyniają się do utraty wagi.
Korzyści i szkody wynikające z postu na kefirze i kaszy gryczanej
Gryka jest satysfakcjonującym, ale jednocześnie dietetycznym produktem. Jedząc go, przez długi czas poczujesz się pełny.
Ważne! Przed rozładunkiem przygotuj swoje ciało. Nie jedz szkodliwych i ciężkich pokarmów przynajmniej na obiad poprzedniej nocy.
W zbożach jest ogromna ilość witamin i minerałów:
- Witaminy z grupy B;
- miedź
- żelazo
- fosfor;
- jod;
- błonnik pokarmowy.
Kasza gryczana dobrze usuwa toksyny i poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Jeśli chodzi o kefir, jest to produkt, który pomoże schudnąć. Zawiera bakterie przydatne w jelitach, białka, witaminy A, C, H, kwasy tłuszczowe, wapń, potas, jod itp.Te dwa produkty bardzo dobrze się uzupełniają. Główną zaletą kefiru i gryki jest to, że po zjedzeniu tych produktów nie będziesz chciał jeszcze jeść. Dzięki temu dniu na czczo możesz pozbyć się obrzęków, toksyn, poprawić przewód pokarmowy, a także zrzucić do 1 kg w ciągu jednego dnia.
Oczywiście deficyt kalorii dla nieprzygotowanych ludzi może być prawdziwym testem, a nawet zaszkodzić ciału, więc zanim zaczniesz trochę głodować, rozważ kilka niuansów:
- Na początku trudno jest przyzwyczaić się do takich dni - możliwe są bóle głowy, podrażnienia.
- Jeśli masz poważne problemy żołądkowo-jelitowe, skonsultuj się z lekarzem.
- W dni postne lepiej jest wykluczyć aktywność fizyczną.
- Upewnij się, że nie jesteś uczulony na grykę lub kefir.
Jak wybrać grykę na dzień postu
Aby rozładunek dał najbardziej pozytywny efekt, najlepiej jest użyć zielonej gryki, ponieważ nie nadaje się do obróbki cieplnej, a wszystkie przydatne składniki są w niej przechowywane. Inne gatunki mają nieco gorszą wartość odżywczą, ale również zapewnią zauważalny rezultat.Przed zakupem produktu sprawdź jego świeżość. Jeśli przy otwieraniu paczki zad pachnie urokiem - nie należy go używać. Lepiej jest przyjmować grykę najwyższej jakości - zawiera najmniej zanieczyszczeń.
Jak spędzić dzień na czczo na kaszy gryczanej i kefirze
Rozładunek kefiru i kaszy gryczanej powinien odbywać się nie częściej niż raz w tygodniu. Kefir należy przyjmować nie tłusty, najlepiej 1%. Przez cały dzień możesz wypić do 2 litrów napoju. Konieczne jest prawidłowe gotowanie gryki. Aby to zrobić, zalej szklankę płatków dwiema szklankami wrzącej wody i pozostaw na noc, przykrywając pokrywką.
Czy wiesz Naukowcy udowodnili, że jedzenie kaszy gryczanej poprawia funkcjonowanie mózgu i poprawia nastrój.
Rano owsiankę należy podzielić na kilka części i można ją spożywać bez dodatku oleju i soli. T.Możesz również uzupełnić płatki kefirem i pozostawić na 8 godzin. W ciągu dnia musisz wypić wystarczającą ilość wody, około 1,5 litra - to przyspieszy eliminację szkodliwych substancji. Możesz pić herbaty ziołowe bez cukru.
Menu jednodniowe
Wlej 250 g kaszy gryczanej dwiema szklankami kefiru i pozostaw na noc. Następnego dnia podziel owsiankę na 5 porcji. Pij szklankę wody na godzinę przed śniadaniem. Następnie jedz grykę co 2 godziny, popijając szklankę wody lub herbaty na godzinę przed posiłkiem. Jeśli czujesz się głodny, możesz zjeść jabłko.
Jak gotować grykę z kefirem
Opłucz dobrze płatki zbożowe i usuń zanieczyszczenia. Następnie napełnij szklankę gryki trzema szklankami kefiru. Pozostaw owsiankę, aby puchła przez noc. Najlepiej jest przechowywać w lodówce, aby smak nie był specyficzny. Następnego dnia gotowe danie można spożyć.
Jak często mogę zrobić dzień na czczo
Dni na czczo ze zmniejszoną ilością kalorii można przeprowadzać nie częściej niż raz w tygodniu. Nie zmniejszaj kalorii poniżej 500 kcal, ponieważ post jest ogromnym stresem. Jeśli często organizujesz rozładunek, ciało, wręcz przeciwnie, zacznie gromadzić tłuszcze, aby uchronić się przed głodem, co może prowadzić do zaburzeń metabolicznych.
Ważne! Nie powinieneś organizować rozładunku, jeśli źle się poczujesz. Jeśli odczuwasz osłabienie, senność, dyskomfort, ból głowy lub inny ból, lepiej powstrzymać się od głodu.
Wyniki
Jeśli regularnie organizujesz dni kefirowe i gryczane, możesz łatwo pozbyć się nadwagi. A także nie rekrutuj go w przyszłości. W przypadku jednego rozładunku możesz stracić do 1 kg, który nie wróci.Dzięki oczyszczeniu jelita wszystkie przydatne składniki produktów są wchłaniane znacznie szybciej i lepiej. Pozbycie się toksyn i toksyn pozytywnie wpływa na ogólny stan organizmu, eliminuje wady skórne.
Przeciwwskazania
Pomimo ogromnych zalet gryki i kefiru taka dieta może zaszkodzić ciału.
- Istnieje wiele przeciwwskazań, które obejmują:
- matkom karmiącym - ponieważ wiele przydatnych substancji jest przekazywanych dziecku z mlekiem, należy uzupełnić ich zapasy. Oznacza to, że regularnie spożywaj zdrową żywność w wystarczających ilościach;
- osoby z chorobami przewodu pokarmowego - przy takich chorobach wymagana jest zrównoważona dieta, a głód może tylko pogorszyć sytuację;
- indywidualna nietolerancja produktów;
- słabe zdrowie - dni postu powinny odbywać się w absolutnym komforcie, więc jeśli poczujesz się trochę nieswojo, lepiej odłożyć post.
Rozładowanie ciała to świetny sposób na oczyszczenie i poprawę zdrowia. Najważniejsze jest przestrzeganie wszystkich zasad i zwracanie uwagi na przeciwwskazania, wtedy post nie zaszkodzi ci, ale da ci poczucie lekkości i zauważalnego zmniejszenia masy ciała.Czy wiesz Gryka bardzo pomaga na bezsenność, to łuski gryki wypełniają poduszki, aby poprawić jakość snu.