Walka z nadwagą rodzi nowe przepisy, które mogą być zarówno radykalne, jak i powolne, ale skuteczne. Jedną z diet oszczędzających jest gryka arbuzowo-gryczana, która pozwala zmniejszyć obciążenie organizmu bez powodowania głodu.

Korzyści i szkody wynikające z diety arbuza i gryki

Korzystny wpływ takiej diety na organizm jest określony przez połączenie właściwości jej kluczowych składników.

• Pozytywne cechy jedzenia arbuza:
• oczyszczanie organizmu z toksyn;
• właściwości moczopędne i żółciopędne;
• możliwość zjedzenia go w postaci słodyczy podczas diety.

• Kasza gryczana ma również zalety:
• duża liczba błonnika pokarmowego;
• nie wszystkie włókna są trawione, a ich pozostałości oczyszczają ścianę jelita;
• płatki zbożowe dają uczucie sytości.

Wadą takiego odżywiania może być zarówno odrzucenie organizmu, aż do reakcji alergicznej, jak i zatrucie niskiej jakości arbuzem o wysokiej zawartości azotanów.

Ważne! Gryka jest uważana za „wolny węglowodan” - produkty jej rozpadu stopniowo dostają się do krwioobiegu, całkowicie nasycając osobę.

Przeciwwskazania

Pomimo przydatności diety, w niektórych przypadkach jej składniki mają przeciwwskazania.

• Reakcja negatywna może wystąpić w następujących przypadkach:
• ciąża i laktacja;
• problemy z przewodem pokarmowym;
• choroby narządów wewnętrznych;
• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• wysoki poziom cukru we krwi.

Jakie mogą być wyniki

Nie należy oczekiwać wyników na dużą skalę, ponieważ dietę zaprojektowano do stosowania przez tydzień lub dłużej. Utrata masy ciała przy tej diecie - od 2 do 4 kg w ciągu 5-14 dni. Jeśli zastosujesz bardziej rygorystyczną dietę bez towarzyszących potraw warzywnych z olejem roślinnym, możesz „stracić” i 5-7 kg.

Które produkty należy wyrzucić

Podczas diety nie jedz tłustych i wysokokalorycznych potraw, które unieważnią wszystkie wysiłki. Mięso i tłuszcz powinny być wyłączone z diety. Zakazane są również wszystkie produkty mączne - od zwykłego chleba po bujne ciasta. Warto też odłożyć na bok smażone, solone i wędzone potrawy.

Napoje słodkie i alkoholowe są zbyt kaloryczne i na pewno nie przyniosą korzyści ciału. Jeśli naprawdę chcesz, możesz wypić szklankę lekkiego piwa, jego zawartość kalorii wynosi 40-50 kcal na 100 g, co pokrywa się z tym wskaźnikiem miąższu arbuza.

Czy wiesz Kiedy mówią, że arbuz to jagoda, to nie jest prawda. Roślina należy do rodziny dyni i jest bliskim krewnym cukinii i ogórka.

Jak wybrać arbuza i gryki do diety

Ważną rolę odgrywa wybór produktów, z którymi chcesz schudnąć. Słodki i soczysty arbuz, dla przyjemności jedzenia, zastąpi pełny obiad, ale kalorie dodają bardzo niewiele - około 40 na 100 g miąższu. Dlatego wybiera się dojrzałe i duże owoce, które można spożywać przez 2-3 dni, gdy są przechowywane w lodówce.

Kasza gryczana powinna być cała, średnia lub duża, nie może być rozgotowana. Możesz użyć zielonej gryki, która jest gotowana na parze. Kruszywo lub kruszone kasze tracą wartość odżywczą i wygląd (wygląda „rozmazane”).

Menu arbuzowo-gryczana dieta

Utrata masy ciała tą metodą trwa do dwóch tygodni. W tym czasie wszystkie składniki mają czas na nudę, a Ty chcesz różnorodności jedzenia. Możesz spróbować przestrzegać diety przez jeden lub kilka dni, aby sprawdzić odczucia ciała. Możesz dostroić się psychicznie i fizycznie i natychmiast rozpocząć dietę na pełny okres.

Na 1 dzień

Możesz to nazwać „dniem testowym”, ponieważ po zwykłym cyklu odżywiania ciało odczuje stres. W ciągu dnia na kilku przyjęciach stosuje się kilogram gotowanej lub parzonej gryki. Pulpa arbuzowa jest spożywana zarówno przez owsiankę, jak i osobno w ilości 50 g na 10 kg masy ludzkiej. Konieczne jest również picie co najmniej litra wody dziennie.

Ważne! Kilogram kaszy gryczanej jest dość dużą objętością. Nie ma znaczenia, czy nie mógłbyś zjeść tego wszystkiego w ciągu dnia. Podobnie jak w przypadku każdej diety, najważniejsze jest, aby nie przejadać się.

Przez 2 dni

Jeśli ciało normalnie zaakceptowało zmianę diety, możesz kontynuować tę dietę przez kolejny dzień. Przydatne jest dodanie do menu lekkiej sałatki warzywnej z zielenią przyprawioną łyżeczką oleju roślinnego. Może być dowolna ilość warzyw, ale nie należy dodawać więcej oleju.

Sól i inne przyprawy są zabronione.

Przez 3 dni

Dwa dni diety pokażą również wrażliwość przewodu pokarmowego na nowe warunki żywieniowe. Dzienna ilość wypijanej wody pozostaje taka sama, ale możesz zacząć pić herbatę i kawę w rozsądnych ilościach. Pomoże to w oczyszczeniu ciała.

Przez 5 dni lub dłużej

Długoterminowa dieta polega na przyjmowaniu wyłącznie zatwierdzonych produktów. Jeśli podczas pierwszych „wycofujących się” dni możesz pozwolić sobie na pewne niewielkie swobody w postaci przyjmowania gryki i arbuza wieczorem, wówczas pełnoprawny pokarm dietetyczny tego zabrania.

Wzór posiłków może być inny - w zależności od pożądania i preferencji.

Oto jedna z opcji menu takiej diety:

Na 5 godzin przed snem jest kasza gryczana i miąższ arbuza nie jest konieczny, ponieważ są one przetwarzane i asymilowane przez długi czas. Kefir jest niezbędny do normalizacji przewodu pokarmowego, szczególnie przy zaparciach.

Czy wiesz Gryki nie można modyfikować genetycznie. Ponadto do jego uprawy nie są wymagane nawozy, więc możemy śmiało powiedzieć, że gryka jest produktem przyjaznym dla środowiska.

Jak wyjść z diety

Koniec diety nie oznacza, że ​​musisz zacząć wchłaniać jedzenie, zbierając wcześniej stracone kilogramy. W ciągu miesiąca po zmniejszonej diecie utrzymuje się racjonalny schemat posiłków.

Konieczne jest spożywanie potraw z gotowanego lub gotowanego na parze chudego mięsa, jajek, płatków zbożowych, produktów mlecznych, warzyw i owoców. Ilość żywności na wagę nie powinna przekraczać norm, które były spożywane podczas diety.

Dieta arbuzowo-gryczana jest jednym z wielu sposobów zmniejszenia masy ciała. Samo ciało pokaże, jak bardzo je wspiera. W sprzyjających warunkach takie odżywianie może dać dobre wyniki.