Dziś pytanie, jak szybko i skutecznie schudnąć, jest interesujące nie tylko dla bardziej sprawiedliwego seksu, ale także dla silnej połowy ludzkości. Według statystyk ponad 30% ludzi na świecie ma nadwagę, co z kolei nie tylko powoduje dyskomfort, ale także wywołuje szereg chorób. Odżywianie w kwestii odchudzania odgrywa wiodącą rolę, ale bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiedni produkt, który stanie się podstawą diety. Jednym z nich jest gryka. Używanie go nie tylko pomoże zrzucić zbędne kilogramy, ale także przyniesie znaczne korzyści ciału.

Czy w ciągu 10 dni można schudnąć na diecie gryczanej?

Oczywiście, jeśli mówimy o mono-diecie przy użyciu tylko owsianki gryczanej, warto zauważyć, że daje to dobry wynik. Co więcej, cechą takiego głodu jest fakt, że absolutnie nie ma potrzeby martwić się wyczerpującym wysiłkiem fizycznym.

Nie jest tajemnicą, że gdyby ludzkość nie cierpiała na lenistwo związane z uprawianiem sportu, być może dieta nie miałaby sensu. Oprócz utraty wagi menu gryki przynosi całkiem sporo korzyści dla organizmu, ale są też pewne wady, o których również musisz wiedzieć.

Czy wiesz Kasza Gryczana — produkt przyjazny dla środowiska, ponieważ podczas procesu uprawy nie jest nawożony i nie jest poddawany działaniu herbicydów.

Zalety i wady diety

Dieta gryczana wyróżnia się z ogólnego rzędu nie tylko zdolnością do utraty wagi w zadziwiająco krótkim czasie, ale także korzyściami. Zawartość kalorii w produkcie wynosi tylko 104 kcal na 100 g. Znajduje się tutaj większość węglowodanów - około 21 g, 4,2 g białka i tylko 1 g tłuszczu.

• Kasza ma obszerny skład chemiczny, co tłumaczy masę zalet gryki:
• wśród innych zbóż gryka zajmuje wiodącą pozycję pod względem zawartości białka, dzięki czemu może zastąpić wiele produktów mięsnych;
• błonnik pokarmowy zawarty w produkcie nie tylko nasyca organizm, ale także pomaga oczyścić go z nadmiaru cholesterolu i innych szkodliwych substancji;
• ze względu na pochodzenie roślin zboża są wchłaniane przez organizm znacznie łatwiej niż ciężkie produkty mięsne;
• stężenie minerałów jest kilkakrotnie większe niż w innych zbożach zbożowych. Te biologicznie aktywne elementy przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu, co z kolei prowadzi do utraty wagi. Pozytywnie wpływają również na wzrost tkanek komórkowych, co poprawia wzrost włosów, paznokci, stanu skóry;
• witaminy z grup PP wzmacniają naczynia krwionośne, poprawiają ich elastyczność;
• aminokwasy zawarte w zbożach normalizują procesy kwasowo-zasadowe w układzie pokarmowym, dzięki czemu sole są dobrze usuwane z organizmu;
• w kaszy gryczanej istnieją specjalne substancje lipotropowe, które poprawiają czynność wątroby i zapobiegają marskości wątroby.

Jeśli mówimy o niedociągnięciach, należy zauważyć, że jest ich bardzo niewiele. Przede wszystkim warto wziąć pod uwagę, że dieta gryki jest uważana za dość wyczerpującą dla organizmu, może powodować zaostrzenie chorób przewlekłych. Również głód, choć krótkotrwały, przyczynia się do obniżenia ciśnienia, utraty siły.

Menu diety gryczanej na odchudzanie przez 10 dni

Sposób konsumpcji gryki oznacza przede wszystkim jej właściwe przygotowanie. Jeśli mówimy o żywieniu dietetycznym, musimy wziąć pod uwagę, że zboża nie są gotowane, ale gotowane na parze. Musisz zacząć gotować z wyprzedzeniem: grykę wlewa się do garnka (słoika) i wlewa wrzącą wodą, a woda powinna być 2 razy większa. Tak więc owsiankę należy podawać przez 10 godzin. Najlepiej gotować wieczorem, a rano zjeść śniadanie.

Ważne! Sól i cukier są całkowicie eliminowane podczas diety. — jest to główny warunek utraty wagi.

Oprócz kaszy gryczanej przygotowanej na parze, inne produkty nie są spożywane. Ale samo danie można jeść w dowolnej ilości. Pomiędzy posiłkami musisz pić więcej zwykłej wody lub wody mineralnej bez gazu. Lepiej jeść często, ale w małych porcjach. Ciało każdej osoby może reagować inaczej. Czasami z powodu braku cukrów może pojawić się osłabienie, lekkie zawroty głowy. W takim przypadku dozwolone jest „nadużywanie” łyżki miodu, ale nie więcej.

Ponadto podczas diety gryki niektóre osoby zakłócają procesy trawienia, co często prowadzi do zaparć. Jeśli napotkasz taki problem, wprowadź do diety kilka suszonych owoców i 1% kefiru. W takim przypadku musisz zmniejszyć ilość gryki - teraz możesz gotować tylko 1 szklankę suchego płatka dziennie. Istnieją również przepisy, które obejmują jabłka, śliwki i inne owoce w menu, ale taka różnorodność obniży skuteczność.

Jakie mogą być wyniki

Dieta gryczana jest jedną z najbardziej surowych diet, ale daje niesamowite rezultaty. Przez 10 dni możesz stracić 10 kg! Pamiętaj jednak, że taka figura sprawi ci przyjemność tylko wtedy, gdy będziesz ściśle przestrzegać diety. Musisz również wziąć pod uwagę początkową wagę. Jeśli przekroczył normalną masę ciała o 20-30 kg, to po diecie wynik może nie być tak inspirujący.

Na przykład pełna osoba może pozbyć się zaledwie 6-8 kg. Ale nie denerwuj się - powtarzający się post koniecznie zmieni tę liczbę na lepsze. Po raz kolejny ciało może być narażone na dietę gryczaną nie wcześniej niż po 3 miesiącach. Cały czas musisz przestrzegać ograniczonej diety.

Jak wyjść z diety

Po zakończeniu diety ważne jest, aby nadal przestrzegać kultury żywienia. Oczywiście w ciągu 10 dni silnego głodu ciało będzie tęsknić za wieloma produktami, w tym najbardziej szkodliwymi: wypieki, słodycze, tłuste potrawy. Musisz jednak starać się zachować kontrolę, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że utracone funty szybko do ciebie wrócą. Najważniejsze jest stopniowe wprowadzanie produktów do diety. Szczególną uwagę należy zwrócić na dietę w pierwszym tygodniu po poście.

Na początku zaleca się jeść owoce, gotowane warzywa. Następnie musisz urozmaicić dietę za pomocą puree zupy, płynnych płatków zbożowych. Stopniowo, w małych porcjach (nie więcej niż 50 g dziennie), możesz jeść gotowane lub duszone mięso, ryby.

Czy wiesz W Indiach i Chinach ćwiczą chodzenie boso po kaszy gryczanej, wierząc, że zad wpływa korzystnie na punkty biologiczne w ciele, napełniając go energią witalną.

Nie prowokuj „nieokiełznanego” apetytu ostrymi piklami i marynowanymi potrawami. Oczywiście alkohol jest również przeciwwskazany. Co tydzień po diecie zaleca się jeden dzień „rozładunku”, ponownie przy użyciu wyłącznie gryki na parze. Więc ciało nie zapomni o tym produkcie, a drugi cykl diety będzie już znacznie łatwiejszy.

Przeciwwskazania

Kasza gryczana jak każda dieta ma przeciwwskazania. Przede wszystkim dotyczą matek w ciąży, które powinny otrzymywać wszystkie niezbędne składniki odżywcze przez cały okres ciąży. Dieta może znacznie osłabić stan organizmu, obniżyć ciśnienie krwi, co zaszkodzi nie tylko kondycji kobiety, ale także rozwojowi płodu.

Ponadto dieta jest zabroniona podczas laktacji, a ponadto istnieją choroby, w których nie można angażować się w post, nawet jeśli podstawą diety jest tak przydatny produkt jak gryka.

• Takie dolegliwości obejmują:
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• cukrzyca dowolnej postaci;
• zaburzenia układu nerwowego, depresja.

Ważne! Dieta jest przeciwwskazana dla osób prowadzących sportowy tryb życia lub których praca wiąże się z dużym wysiłkiem fizycznym.

Odchudzanie na diecie gryki jest trudne, ale jednocześnie skuteczne i korzystne. To nie tylko okazja, aby szybko schudnąć, ale także oczyścić ciało, wypełnić je przydatnymi pierwiastkami śladowymi.