Ogród warzywny lub ogród odwraca uwagę od zgiełku miasta, zwraca uwagę na rośliny i pomaga zapomnieć o pracy. Aby nie przeciążać ciała nadmierną pracą, musisz przynajmniej czasami sobie zrobić przerwę.
Przyczyny i konsekwencje zmęczenia
Każda osoba jest indywidualna, a przyczyny zmęczenia są różne, ale źródła są najczęściej podobne. Być może sam jechałeś: pracujesz pięć dni w pracy, weekend od rana do wieczora w łóżku. Dawka obciążenia jest wystarczająca, aby kogoś powalić.
Być może bardzo martwisz się o ogród: czy wszystko wyjdzie, czy zostało prawidłowo posadzone, czy nalałeś dużo wody itp. Stres emocjonalny jest jedną z pierwszych oznak zmęczenia i stresu. Czy denerwujesz się, że musisz naprawić ogrodzenie, a dodatkowo zbudować altanę? Negatywne myśli i doświadczenia pochłaniają dużo energii.
Z powodu stresu wiele osób zmienia wysokość. Według szwedzkich naukowców wieczorem człowiek staje się o 1% niższy niż rano. Wynika to z faktu, że stres wywołuje napięcie w ramionach i tworzy ton w mięśniach pleców, co powoduje, że osoba pochyla się bliżej ziemi.
Jeśli nie zatrzymasz konia na czas, ryzykujesz narażeniem organizmu na stres, który może stopniowo przerodzić się w chorobę. Pierwszymi objawami są bóle mięśni i stawów. Zmęczenie powoduje, że drażni się osobę, a ludzie wokół niej ryzykują upadek pod gorącą dłonią. Prowadzi to do kłótni w rodzinie, a stres jest przenoszony na wszystkich członków rodziny.
Sposoby radzenia sobie ze zmęczeniem
Zacznij od uporządkowania przepływu pracy. Zapisz swoje plany na tydzień i nie zapomnij zostawić miejsca na relaks. Rozwiązuj problemy, gdy tylko staną się dostępne, nie troszcz się o wszystko na raz. Ryzykujesz więc poświęcenie tygodniowego zapasu siły w ciągu godziny. Jak mówi przysłowie: „Jeśli ścigasz dwie zające, nie złapiesz ani jednej”.
Jeśli wstydzisz się, że tylko jesteś w ogrodzie, nie spiesz się, aby włamać się do drugiej połowy. Poświęć wieczór na wspólny odpoczynek i rozmawiaj na ten temat w miłej atmosferze. Być może wybierzesz dogodny czas dla każdego z was i podzielisz zadania. Dlatego rozładuj się, a ogród nie będzie wydawał się ciężką pracą.
Zmień słowo „potrzeba” na „chcieć”. Nie zmuszaj się do sadzenia ogrodu do granic, tylko dlatego, że jest to konieczne. Zdecyduj, czego dokładnie chcesz: co lubisz z owoców i warzyw. Zawód powinien być zabawą. Jeśli ci się nie podoba, wydasz dwa razy więcej siły. Postępuj zgodnie z dietą. Nie głoduj, aby naprawić ogrodzenie.
Terminowe jedzenie zapewnia ciału dobry ładunek energii. Dodaj witaminy do swojej diety - dzięki temu twoja odporność będzie bardziej stabilna.
Pij herbaty ziołowe z miodem i cytryną lub dziką różą. Ogrzewają ciało i pozytywnie wpływają na układ nerwowy.
Zmień swoje zadania: po obciążeniu umysłowym przełącz się na fizyczne. Pomoże ci to nie „gotować się” w pracy.
Po aktywnej aktywności fizycznej weź kąpiel z olejkami. Poczujesz efekt relaksującej kąpieli, jeśli weźmiesz ją przed posiłkami lub po 1,5-2 godzinach po niej. Następnie skup się na sobie i odpoczywaj w samotności przez co najmniej 10 minut.
Przyjemnym sposobem na przywrócenie mięśni i stawów jest masaż. Pomaga całkowicie się zrelaksować, poprawia krążenie krwi w ciele i ugniata zatkane mięśnie. Po wysiłku fizycznym w ogrodzie - właśnie tego potrzebujesz.
Otocz się komfortem i nie zapomnij czerpać przyjemności z działań. Jeśli coś przestanie ci sprawiać przyjemność - przejrzyj swoje zadania i nie bój się ich zmieniać. Spójrz na swój ogród z boku i ustaw go tak, jak chcesz, a nie tak, jak radzą inni.