Odchudzanie wymaga zintegrowanego podejścia. Jednym z ważnych działań jest wprowadzenie do diety produktów spalających tłuszcz, takich jak na przykład imbir. Przeczytaj więcej na temat właściwości tej rośliny, a także zasad przygotowywania dietetycznych potraw i napojów z niej poniżej.
Właściwości lecznicze, skuteczność korzenia imbiru w celu przyspieszenia metabolizmu i odchudzania
Korzeń imbiru zawiera olejki eteryczne, niezbędne kwasy, a także szereg witamin i minerałów, które stymulują metabolizm, jednocześnie wzbogacając ciało o niezbędne elementy do stabilizacji procesów regeneracyjnych na poziomie komórkowym. Ze względu na poprawę funkcji enzymatycznej przewodu żołądkowo-jelitowego usuwanie nadmiaru płynu i żużla jest przyspieszane naturalnie. Ponadto dany produkt działa tonizująco na mięśnie gładkie, co łagodzi ból podczas wysiłku fizycznego.
Czy wiesz Istnieje wiele aromatów, które wdychają mózg, który odbiera sygnał sytości, co może być dobrą pomocą w odchudzaniu. Należą do nich zapachy banana, mięty i jabłka.
Składniki fitoskładnikowe zawarte w imbiru przyczyniają się do rozrzedzania krwi, przyspieszają jej krążenie - z tego powodu wzrasta temperatura wewnątrz organizmu. Z powodu tego efektu rozkład białek, węglowodanów i cholesterolu jest znacznie szybszy.
- Oprócz powyższego, podczas korzystania z danych produktów, istnieją:
- poprawa wydajności mięśnia sercowego;
- zmniejszony obrzęk;
- przyspieszenie usuwania żółci;
- regulacja układu hormonalnego, co jest ważne dla stabilizacji cyklu miesiączkowego u kobiet z utratą masy ciała;
- zwiększyć funkcje ochronne organizmu;
- poprawa kondycji skóry;
- regulacja centralnego układu nerwowego;
- przywrócenie równowagi elektrolitycznej;
- zmniejszony apetyt
Czy można schudnąć dzięki diecie imbirowej?
Dieta imbirowa da pozytywny wynik tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną i całkowitym wykluczeniem tłustych, słonych, pikantnych, słodkich potraw. Tworząc dietę, należy preferować produkty bogate w białka i długie węglowodany.
Sprawdzone przepisy z korzenia imbiru na odchudzanie
Aby schudnąć na diecie imbirowej, powinieneś najpierw wybrać najbardziej atrakcyjny przepis, który ci się spodoba. Poniżej znajdują się najskuteczniejsze warianty receptur, które zostały już zweryfikowane przez innych użytkowników i zgromadziły największą liczbę pozytywnych recenzji.
Z cytryną, miodem i cynamonem
250 ml 20 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Zagotuj wodę, wlej na nią przyprawy, pozostaw na 10 minut.
- Wyciśnij sok z cytryny do płynu schłodzonego do + 30 ° С, dodaj mały kawałek skórki.
- Wlej łyżkę miodu do napoju i dobrze wymieszaj.
Z pomarańczą i miodem
250 ml 20 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Zagotuj płyn, zalej go przyprawą, wyciśnij sok z pomarańczy, połóż plaster skórki.
- Ochłodzić napój do + 30 ° C, dodać miód, zamieszać.
Ważne! W przepisach z użyciem miodu ciecz musi najpierw zostać schłodzona do + 30 ° C. W przeciwnym razie wszystkie korzystne substancje w nim zawarte zaczną się rozpadać.
Z borówkami brusznicowymi
250 ml 20 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Zagotuj płyn, zanurz w nim startego imbiru i borówki. Nalegać 10 minut w zamkniętym naczyniu.
- Ochłodzić napój do + 30 ° C, dodać miód, zamieszać. Przechowywać w lodówce.
Z miętą
250 ml 20 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Zanurz składniki we wrzącej cieczy, natychmiast wyłącz ogień.
- Nalegaj 10 minut i możesz pić.
Z dziką różą
6 250 ml 2-3 godziny
Wartość odżywcza na 100 g:
- Główny składnik jest pocięty na koła. Połącz go z dziką różą we wrzącej wodzie. Nalegaj 2 godziny.
- Dodaj miód do schłodzonego napoju. Przechowywać w lodówce.
Czy wiesz Mężczyźni tracą wagę 2 razy szybciej niż kobiety, a winą są hormony. Reakcje metaboliczne kobiet kontrolują hormony zaangażowane w przygotowanie organizmu do ciąży, więc gdy organizm traci kalorie, całe jedzenie początkowo przekształca się w tłuszcz podskórny, który jest przechowywany jako rezerwa do karmienia zarodka.
Z jarzębiną
5 do 250 ml 2 godziny
Wartość odżywcza na 100 g:
- We wrzącej wodzie zanurz jarzębinę i posiekany imbir (możesz kroić lub pocierać).
- Domagaj się płynu przez 2 godziny. Przechowywać w lodówce.
Z jabłkiem
6 250 ml 25 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- We wrzącej wodzie dodaj pokrojone surowce.
- Nalegaj 10 minut. Przechowywać w lodówce.
Z kurkumą i cynamonem
6 250 ml 25 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Zalej wrzącą wodą wszystkie składniki.
- Domagaj się w zamkniętym naczyniu przez 20 minut. Schłodzoną herbatę przechowuj w lodówce.
Z kardamonem i miętą
250 ml 20 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Zagotuj wodę. Zanurz w nim wszystkie składniki.
- Nalegaj 20 minut i można go używać zgodnie z przeznaczeniem.
Z papryką
250 ml 20 minut
zmielony czerwony pieprz
na czubku noża
Wartość odżywcza na 100 g:
- Przyprawy zalać wrzącą wodą.
- Nalegaj 20 minut i może być używany zgodnie z zaleceniami.
Z czosnkiem
8 do 250 ml 1 godzina
Wartość odżywcza na 100 g:
- Zagotuj wodę, pokrój wszystkie składniki w koła.
- Zalej surowce wodą, nalegaj 1 godzinę, odcedź.
Ważne! Aby przerwać zapach czosnku, po spożyciu napoju zjedz kawałek cytryny wraz ze skórką.
Z ziarnami kminku
250 ml 20 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Umieść wszystkie przyprawy we wrzącej wodzie.
- Nalegaj 20 minut i spożywaj zgodnie z zaleceniami.
Spalanie tłuszczu Imbirowe napoje dietetyczne
Aby szybciej schudnąć, możesz użyć specjalnych przepisów, których składniki stymulują spalanie tłuszczu. Podejście to opiera się na stosowaniu produktów spożywczych, które przyspieszają drenaż płynów i mają łagodny efekt przeczyszczający.
Z ogórkiem
8 do 250 ml 10 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- W naczyniu z wodą o temperaturze pokojowej imbir z obierakiem do warzyw.
- Pokrój ogórek i cytrynę w koła, a także dodaj do płynu. Wstaw do lodówki.
Z rzodkiewką
8 do 250 ml 10 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Pokrój w zimną wodę obierakiem do warzyw lub zetrzyj oba produkty.
- Usuń płyn z lodówki. Możesz zacząć używać produktu końcowego po 3 godzinach.
Z kefirem
250 ml 10 minut
kefir (bez tłuszczu lub 1%)
250 ml
Wartość odżywcza na 100 g:
- Załaduj wszystkie składniki do blendera.
- Natychmiast bij i pij.
Ważne! Napojów na bazie kefiru nie można przechowywać — muszą być spożywane natychmiast po ugotowaniu.
Kawa Imbirowa
2 250 ml co 20 minut
palone ziarna kawy
2 łyżki. l
suszona skórka pomarańczowa
1 łyżeczka
Wartość odżywcza na 100 g:
- Zmiel ziarna w młynku do kawy, pokrój imbir na cienkie talerze.
- Wszystkie składniki, z wyjątkiem kawy, włóż na patelnię, zalej wrzącą wodą, gotuj przez 3-5 minut. na małym ogniu.
- Dodaj kawę, gotuj kolejne 2 minuty.
- Odcedź płyn, dodaj cukier.
Smoothie z imbirem, ogórkiem i kefirem
250 ml 10 minut
niskotłuszczowy kefir lub 1%
250 ml
imbir
około 1 cm mały kręgosłup
Wartość odżywcza na 100 g:
- Pokrój ogórek z imbirem na plasterki, aby wygodnie było je ubić blenderem.
- Wlać warzywa do miksera, wlać kefir, ubić na gładko.
Koktajl z miodem cytrynowym
8 do 250 ml 5 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Umieść wszystkie składniki w misce miksera, po posiekaniu cytryny z imbirem, ubij na gładką masę.
- Wymieszaj powstałą mieszaninę z lekko ciepłą wodą (około + 30 ° C). Dobrze wstrząśnij.
Imbirowa woda
6 x 250 ml 15 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Zagotuj wodę, dodaj startego imbiru. Gotować przez 5 minut, zdjąć z ognia.
- Wyciśnij sok z cytryn do płynu. Przechowywać w lodówce.
Olej imbirowy
1 L 1 godzina
Wartość odżywcza na 100 g:
- Włóż olej do miski ogniotrwałej, dodaj startego imbiru.
- Aby wytrzymać w temperaturze 70 ° C w piekarniku przez godzinę.
- Po schłodzeniu odcedź olej do czystej szklanej butelki. Przechowywać na półce drzwi lodówki.
- Dodaj 1 łyżeczkę. gotowe masło w herbacie rano lub wieczorem. Możesz również dodać ten produkt do dowolnych naczyń bez ograniczeń dawkowania.
Marynowany korzeń imbiru: jak gotować w domu
250 g9 godzin
Wartość odżywcza na 100 g:
- Obierz główny składnik, zetrzyj dokładnie sól, umieść na patelni, przykryj i pozostaw na 8 godzin.
- Opłucz surowce pod bieżącą wodą. Pokroić w cienkie plasterki.
- Zanurz płytki imbirowe we wrzącej wodzie, gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.
- Odwróć produkty do durszlaka, lekko solonego.
- Wymieszaj ocet z cukrem, zagotuj i natychmiast wyjmij z pieca.
- Zalej marynatę surowcami, fajnie. Zmień układ w lodówce. Po 48 godzinach produkt jest gotowy do spożycia.
Dieta z korzenia imbiru
Oprócz napojów z imbiru można przygotować potrawy dietetyczne, które wyróżniają się specjalnym smakiem i aromatem, a także przyczynią się do przyspieszonej utraty wagi. Napoje i potrawy można łączyć ze sobą, na przykład rano na czczo wypijając szklankę płynu, a na lunchu jedząc przekąskę lub deser z daną orientalną przyprawą.
Imbirowe płatki jabłkowe
500 g9 godzin
Wartość odżywcza na 100 g:
- Obierz główny składnik, zetrzyj dokładnie sól, umieść na patelni, przykryj i pozostaw na 8 godzin.
- Opłucz surowce pod bieżącą wodą. Pokroić w cienkie plasterki.
- Zanurz płytki imbirowe we wrzącej wodzie, gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.
- Wyrzuć surowce do durszlaka, lekko soli.
- Wymieszaj ocet z cukrem, zagotuj i natychmiast wyjmij z pieca.
- Dodaj jabłka do imbiru, posiekane z płatkami, zalej marynatą.
- Po schłodzeniu pozostaw na 48 godzin w lodówce. Możesz jeść w ten sposób lub dodawać do sałatek.
Lody Imbirowe
420 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Ubij żółtka cukrem w gęstą, jednolitą pianę.
- Gotować imbir w mleku przez 5 minut.
- Delikatnie wlej schłodzone mleko do piany żółtkowej, ciągle mieszając.
- Ubij masę mikserem.
- Wlać do foremek i zamrozić.
Sałatka Jarzynowa Z Imbirem
115 minut
mielony czarny pieprz
na czubku noża
Wartość odżywcza na 100 g:
- Pokrój wszystkie warzywa, włóż je do osobnego naczynia, posyp solą, wymieszaj. Moczyć w łaźni parowej przez 10 minut.
- Wrzuć przyprawy, czosnek, sos sojowy, olej do miski blendera. Pokonaj wszystko, aż będzie gładkie.
- Wlać przygotowaną sałatkę z sosem i podawać.
Czy wiesz Normalny sen przyczynia się do utraty wagi: ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość snu, jeśli chcesz stracić kilka dodatkowych kilogramów.
Duszona kapusta z imbirem
1530 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Posiekaj cebulę i imbir, usmaż na oleju.
- Pokrój kapustę w paski przypominające makaron, zetrzyj marchewki, pokrój pomidora w kostkę.
- Dodaj warzywa do mieszanki cebuli i imbiru. Sól, dodaj bazylię, wymieszaj.
- Gotować na wolnym ogniu przez 30 minut.
Zasady gotowania, warzenia, użytkowania
Aby w pełni ujawnić właściwości imbiru, aby zwiększyć tempo metabolizmu i poprawić swoje zdrowie, musisz ściśle przestrzegać zasad dotyczących stosowania tego produktu w diecie:
- Picie na bazie danego elementu roślinnego z wodą należy spożywać przez cały dzień w ilości co najmniej 750 ml na bazie kefiru - 1-2 razy dziennie, nie przekraczając dawki 500 ml, z dodatkiem kawy - 1 raz dziennie (250 ml) lub dzieląc go na kilka sztuczek.
- Świeże i suszone rośliny można zaparzać we wrzącej wodzie lub gotować do 10 minut. Możesz także po prostu dodać świeży korzeń pokrojony w zimną wodę.
- Dzienna dawka samego imbiru nie powinna przekraczać 10 g, więc wyraźnie przestrzegaj przepisów.
- Do potraw imbir można dodawać w postaci suszonej i świeżej. Olejek imbirowy jest dobry do sałatek. Ale jeśli kupisz go w sklepie, do konsumpcji w środku musisz wziąć tylko ekstrakty roślinne, a do użytku zewnętrznego - olejki eteryczne.
Przeciwwskazania
Omawiany produkt nie jest jednakowo przydatny dla wszystkich.
- Przed użyciem należy upewnić się, że nie masz następujących przeciwwskazań:
- zaburzenia w przewodzie pokarmowym, którym towarzyszy zwiększona kwasowość, destrukcyjne zaburzenia struktury błon śluzowych;
- niewydolność serca i nerek;
- nerwica
- nadciśnienie tętnicze
- alergia na sam surowiec i produkty z nim związane;
- okres laktacji;
- słaba krzepliwość krwi;
- gorączka
Należy zachować ostrożność podczas używania tego produktu dla kobiet w ciąży. W trzecim trymestrze należy go całkowicie porzucić. W przypadku przekroczenia dawki mogą wystąpić zaburzenia w postaci biegunki, wymiotów, nudności, zawrotów głowy i zwiększonej drażliwości.
Napoje imbirowe i potrawy z dodatkiem tego materiału roślinnego pomagają organizmowi schudnąć w okresach intensywnego stresu i przejścia do właściwego odżywiania. Jest to skuteczne narzędzie do wywoływania reakcji metabolicznych w przewodzie pokarmowym, a także do usuwania nadmiaru płynu. Najważniejsze jest, aby wziąć pod uwagę cechy własnego ciała przed jego użyciem i upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do jego konsumpcji.
