Grzyby są w stanie całkowicie zastąpić produkty mięsne w wielu potrawach codziennego lub świątecznego stołu. Szczególnie dobrze uzupełniają sałatki, ponieważ są zarówno niskokaloryczne, jak i przepyszne. W tym artykule omówiono najpopularniejsze przepisy na sałatki grzybowe.
Wybór i przygotowanie składników
Warzywa i warzywa na każdą sałatkę należy dokładnie umyć i wysuszyć. Grzyby muszą wybierać świeże, czyste, bez robaków i czarnych kropek na powierzchni. Najlepiej nadają się grzyby lub boczniaki, które są uprawiane w sztucznych warunkach, mają mocną i zdrową miąższ. Grzyby leśne ozdobią również każde naczynie swoim smakiem i aromatem, ale ich zbieranie i czyszczenie należy traktować ostrożniej.
Ważne! Używając leśnych grzybów do gotowania, musisz mieć pewność, że należą one do jadalnych. Wiele odmian ma toksyczne analogi.
Przepisy na proste i pyszne sałatki grzybowe
Mieszanka grzybów z warzywami to dietetyczne i pyszne jedzenie, które nasyca organizm bez dodatkowych kalorii. Poniżej znajdują się główne odmiany oparte na tych składnikach.
„Grzyb jesienny”
540–50 minut
gotowana pierś z kurczaka
350 g
sól, pieprz, majonez
do smaku
Wartość odżywcza na 100 g:
- Grzyby pokroić w duże talerze, cebulę - w pół pierścienie. Smażyć na rozgrzanej patelni, aż będzie ugotowana, a następnie sól i pieprz.
- Pokrój pierś w kostkę, ugniataj żółtka widelcem i zetrzyj białka na grubej tarce.
- Zetrzyj ser i marchewkę na drobnej tarce.
- Posolić filet z kurczaka, pieprz, dodać żółtka i smażone grzyby z cebulą. Dopraw do smaku majonezem i zmiksuj wszystko.
- Na dużym talerzu sałatkowym z majonezem narysuj kształt przyszłego „grzyba”.
- Umieść mieszaninę kurczaka, grzybów i żółtek w narysowanej formie.
- Połóż starte białka jaj na zaimprowizowanym grzybie i lekko je ubij.
- Umieść tarty twardy ser między kapeluszem a nogą, aby uzyskać wizualną imitację talerzy lub rurek grzyba.
- Przykryj „czapkę” owocu narysowanego majonezem marchewką i połóż kilka gałęzi koperku po bokach nogi.
Przepis wideo
„Jesienny grzyb
Czy wiesz Pieczarki po raz pierwszy uprawiano w domu prawie 1000 lat temu we Włoszech. Od tego czasu mocno weszli do kuchni śródziemnomorskiej.
„Polana grzybowa”
Ważne! Podczas układania sałatki francuskiej kulki można delikatnie ubić dłonią, łyżką lub szpatułką. To sprawi, że danie będzie bardziej gęste i zapobiegnie kruszeniu.
[/ recipeInstructions]
Przepis wideo
„Grzybowa polana
„Piquant”
540 minut
małe pomidory (można wiśniowe)
300 g
Wartość odżywcza na 100 g:
- Pokrój pieczarki na kilka części, pokrój ser feta w kostkę 1 cm.
- Pokrój pomidory na pół.
- Posiekaj czosnek i zioła nożem.
- Smażyć ser feta w oleju słonecznikowym na złoty kolor.
- Wyjmij ser feta z patelni i smaż kilka minut w tym samym oleju.
- Dodaj wszystkie inne składniki sałatki na patelnię i dokładnie wymieszaj. Połóż naczynie na szerokim talerzu i podawaj ciepło na stole.
Przepis wideo
„Pikantny
„Smakosz” z kurczakiem, pieczarkami i serem
83 godziny 30 minut
Wartość odżywcza na 100 g:
- Pieczarki i cebulę podsmażyć na maśle, soli.
- Pokrój pierś kurczaka w duże kostki.
- Pomidory - w cienkich kółkach.
- Zetrzyj twardy ser na grubej tarce.
- Na szerokim płaskim talerzu ustaw okrągły kształt (zakupiony lub domowy), aby warstwy sałatki się nie rozpadły.
- Ułóż warstwy składników w następującej kolejności: kurczak, pieczarki, pomidory, ser. Każda warstwa musi być posmarowana majonezem. Lepiej jest zrobić dwie warstwy sera, posmarować każdą majonezem.
- Włóż sałatkę do lodówki do ostygnięcia, po trzech godzinach wyjmij ją i ostrożnie wyjmij formę cukierniczą.
Przepis wideo
„Smakosz” z kurczakiem, pieczarkami i surowym
„Poliż palce”
51 godzin 20 minut
pieczarki lub boczniaki
500 g
warzywa (koperek lub pietruszka)
średnia wiązka
woda (do gotowania grzybów)
1 litr
sól (do gotowania grzybów)
2,5 łyżki stołowej l
Wartość odżywcza na 100 g:
- Opłucz i pokrój grzyby (lub boczniaki) na kilka części. Małe można pozostawić nietknięte.
- Gotuj je w garnku w słonej wodzie przez 10 minut po ugotowaniu.
- Posiekaj cebulę i słodką paprykę w małe paski i posiekaj warzywa.
- Wlej warzywa i warzywa do szklanej miski, wyciśnij czosnek, sól, dodaj ocet, olej słonecznikowy i cukier. Dokładnie wymieszaj masę.
- Dodaj gotowane grzyby do pojemnika, wszystko ponownie wymieszaj i włóż do lodówki na pół godziny.
- Połóż liście sałaty na płaskim dużym talerzu, polej je naczyniem i podaj.
Przepis wideo
„Oblizujesz palce
Czy wiesz Słowo „champignon” (champignon) pochodzi z francuskiego i tłumaczy się bardzo prosto - „grzyb”.
„Kosz lasu”
81 godzin
sól, pieprz, zioła i przyprawy
do smaku
Wartość odżywcza na 100 g:
- Opłucz i pokrój grzyby, włóż na patelnię i smaż na oleju przez 10 minut.
- Przygotuj kalafior: rozłóż na kwiatostany, opuść go do zimnej wody, usuń brud, zanieczyszczenia, możliwe robaki lub owady, które się pojawią.
- Pokrój marchewki, cebulę i cukinię w paski lub plastry. Posiekaj mniejszy czosnek i zioła.
- Dodaj cebulę i czosnek do smażonych grzybów. Smaż dużo 5 minut, sól i pieprz.
- Uwolnij patelnię i smaż na niej kalafior przez około 10 minut.
- Dodaj marchew do kapusty, smaż przez 5 minut. Wlać cukinię na patelnię, dodać sól, pieprz i gotować przez kolejne 10 minut.
- Dodaj grzyby, wymieszaj i smaż przez kolejne 2-3 minuty.
- Przełóż sałatkę z patelni i podawaj na gorąco.
Przepis wideo
„Kosz lasu
Ptyś bez mięsa
82 godziny
Wartość odżywcza na 100 g:
- Zagotuj i ostudź ziemniaki, cebulę, marchewkę, jajka. Wyczyść wszystkie wymienione składniki.
- W cylindrycznej formie na talerzu sałatkowym połóż pierwszą warstwę startych ziemniaków na grubej tarce, a następnie sól, pieprz i przykryj cienką warstwą majonezu.
- Umieść marynowane grzyby w drugiej warstwie, które są przykryte gotowaną marchewką startą na grubej tarce. Sól, tłuszcz z majonezem.
- Ułóż drobno posiekane jajka i ponownie posmaruj majonezem na wierzchu.
- Następnie następuje warstwa startego sera, majonez i dekoracja zielonej cebuli.
- Zanurz sałatkę w lodówce przez co najmniej 1 godzinę, usuń formę i podawaj na stole.
Sałatki z grzybami to zdrowe i smaczne danie. Jeśli je ugotujesz, zastępując kiełbasę i wędzony filet z kurczaka (lub wcale nie używaj mięsa), zawartość kalorii w sałatkach będzie minimalna, ale jest całkiem możliwe, aby uzyskać ich wystarczającą ilość.