Wszyscy znają niewątpliwe korzystne właściwości orzeszków piniowych dla ludzkiego ciała, które są zbierane z gałęzi sosny syberyjskiej. Są bogatym źródłem witamin, kwasów tłuszczowych, minerałów, które zwiększają wydajność, poprawiają skład krwi, leczą niedokrwistość i normalizują układ nerwowy. Ale wielu rodziców jest zaniepokojonych pytaniem: czy można podawać dzieciom orzeszki piniowe iw jakim wieku można je wprowadzić do diety.
Skład orzeszków piniowych
Nasiona orzeszków piniowych zawierają ogromną ilość składników odżywczych. 100 g produktu zawiera: 15,6 g białka, 28,4 g węglowodanów i 56,0 g tłuszczu. Całkowita zawartość kalorii - 680 kcal. Większość białka jest łatwo przyswajalnym wymiennym i niezbędnym aminokwasem.
Tłuszcze są reprezentowane głównie z grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, przede wszystkim - kwasu oleinowego. Błonnik i skrobia przeważają z węglowodanów. Zawiera kwasy organiczne, znajduje się również kwas cytrynowy. Ten produkt nie zawiera cholesterolu.
Czy wiesz Nasiona cedru przyczyniają się do utraty wagi. Zmniejszają masę ciała bez konieczności spożywania mniejszej ilości kalorii.
Pełny zakres składników odżywczych w rdzeniu jest następujący:
- Witaminy: A, B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B6 (pirydoksyna), C, E, PP, folian, kwas pantotenowy, niacyna.
- Kompleks mineralny jest reprezentowany przez cynk, mangan, żelazo, miedź, wapń, magnez, fosfor, kobalt, jod, sód, aluminium.
- Inne składniki: lecytyna, hemiceluloza, błonnik pokarmowy.
Czy to możliwe dla dzieci orzeszki piniowe
Dzieci mogą używać tego rodzaju orzechów. Muszą być obecne w menu, ponieważ przyczyniają się do normalnego rozwoju organizmu, pomagają w procesie zmiany zębów mlecznych na stałe. Orzechy korzystają ze zmniejszonej odporności. Ponadto są smaczne i słodkie, co szczególnie lubi dzieci.
Ważne! Jądra cedru mogą powodować indywidualną nietolerancję alergiczną, dlatego należy je ostrożnie wprowadzać do diety dzieci.
W jakim wieku dzieciom można podawać orzeszki piniowe
Najodpowiedniejszym wiekiem do wprowadzenia zdrowej uczty do diety jest co najmniej 3 lata. Niektórzy lekarze zalecają podawanie ich dziecku nawet w wieku 4 lat, nie wcześniej. W wieku poniżej trzech lat kruchy żołądek dziecka nie jest w stanie poradzić sobie z taką ilością tłuszczu.
Jako suplement diety orzeszki piniowe zaczynają wytwarzać kilka gramów i stopniowo są zwiększane do 20 g dziennie. Jeśli dziecko dobrze toleruje pożywne odżywianie, porcje można zwiększyć do 30-50 g 2 razy w tygodniu.
Jakie orzechy są dobre dla dzieci
- Nasiona cedru syberyjskiego doskonale wzmacniają układ odpornościowy, a zastosowanie dodatkowych orzechów włoskich wzmacnia efekt. Ponadto orzechy są przydatne z następujących powodów:
- zawierają silny kompleks przeciwutleniaczy;
- stymulują syntezę hormonu wzrostu, poprawiają stan błon śluzowych i skóry;
- dzięki witaminie D wzmacniają zęby i kości, utrzymując procesy metaboliczne w tkance kostnej;
- wykonywać profilaktykę chorób kręgosłupa i stawów;
- uspokój podekscytowaną psychikę dziecka i zapewnij spokojny sen;
- przyczyniają się do rozwoju mózgu, narządów płciowych i wzrokowych, nerek;
- kompleks kwasów tłuszczowych w jądrze tworzy i wzmacnia błony komórkowe w ciele rosnącego dziecka;
- korzystny wpływ na rozwój fizyczny i psychiczny;
- wzmacniają szkliwo zębów, łagodzą stany zapalne.
Przeciwwskazania i możliwe szkody
Oprócz dobrego, każdy produkt może powodować szkody. Jeśli chodzi o orzechy piniowe, należy pamiętać, że dzieciom poniżej trzeciego roku życia nie należy ich podawać, ponieważ oprócz nietolerancji tłuszczu orzech ma bardzo mały rozmiar i dziecko może z łatwością się nimi zadławić. Głównym przeciwwskazaniem jest reakcja alergiczna na ucztę.
Możemy zatem powiedzieć, że orzeszki piniowe są nie tylko możliwe, ale także należy je podawać dzieciom. Ze względu na bogaty skład ten produkt zapewnia niewątpliwe korzyści ciału dziecka. Należy jednak pamiętać o ograniczeniach wiekowych, normach użytkowania i brać pod uwagę możliwą reakcję alergiczną na produkt.